Week van de Valpreventie: sterk blijven staan begint met bewegen
Valpreventie is niet alleen voor mensen die bang zijn om te vallen. Juist als u actief bent, is het belangrijk om te blijven werken aan balans, spierkracht en conditie. Tijdens de Week van de Valpreventie, van 28 september tot en met 4 oktober 2026, staat daarom de vraag centraal: hoe sterk staat u?
Voor 65-plussers is dit een goed moment om eens stil te staan bij de eigen manier van bewegen. Niet vanuit angst, maar juist vanuit de wens om fit, actief en zelfstandig te blijven.
Valpreventie: niet wachten tot u valt
Een val kan iedereen overkomen. Soms is er een duidelijke aanleiding, zoals een ongelijke stoep of een gladde vloer. Maar ook veranderingen in spierkracht, balans, reactiesnelheid of stabiliteit kunnen ervoor zorgen dat iemand minder makkelijk een misstap opvangt.
Volgens VeiligheidNL is valpreventie een belangrijk onderdeel van vitaal ouder worden. Tijdens de Valpreventieweek worden 65-plussers daarom gestimuleerd om na te denken over hun balans en valrisico. Dat betekent niet dat u moet stoppen met dingen doen uit angst om te vallen. Integendeel.
Goed bewegen is juist een manier om zo lang mogelijk te blijven doen wat u belangrijk vindt.
Ook actieve 65-plussers hebben baat bij valpreventie
Een veelgehoord misverstand is dat een valpreventiecursus vooral bedoeld is voor ouderen die weinig bewegen, onzeker lopen of al eens zijn gevallen.
Dat hoeft helemaal niet zo te zijn.
Ook wanneer u regelmatig wandelt, fietst, sport, danst of actief bezig bent in en om het huis, kan het waardevol zijn om gericht aandacht te besteden aan balans, spierkracht, coördinatie en stabiliteit.
Naarmate we ouder worden, verandert ons lichaam. Spierkracht, evenwicht en reactiesnelheid kunnen geleidelijk veranderen zonder dat u dat direct merkt. Door gericht te blijven trainen, kunt u uw lichaam blijven uitdagen en uw bewegingsmogelijkheden onderhouden.
Valpreventie gaat daarom niet over bang zijn om te vallen.
Het gaat over de vraag:
Hoe zorg ik ervoor dat ik zo lang mogelijk sterk, mobiel en zelfstandig blijf?
Vrij bewegen in plaats van bewegen uit angst
Angst om te vallen kan er juist voor zorgen dat mensen minder gaan bewegen. En minder bewegen kan vervolgens gevolgen hebben voor conditie, spierkracht en zelfvertrouwen.
Daarom kiezen we bij Meer Bewegen Maastricht voor een positieve benadering van valpreventie.
“Wat kunt u doen om sterk en zeker te blijven bewegen?”
Door te oefenen met balans, spierkracht en conditie leert u uw lichaam beter kennen. U ontdekt waar uw sterke punten liggen en waar u misschien nog wat extra aandacht aan kunt besteden.
Dat kan helpen om met meer vertrouwen te wandelen, fietsen, boodschappen te doen, de trap te nemen of andere dagelijkse activiteiten uit te voeren.
In Balans: valpreventiecursus voor 65-plussers in Maastricht
In Maastricht wordt de valpreventiecursus In Balans aangeboden voor thuiswonende 65-plussers uit Maastricht en omgeving.
De cursus richt zich op het verbeteren van:
-
balans en stabiliteit;
-
spierkracht;
-
conditie;
-
mobiliteit;
-
zelfvertrouwen tijdens het bewegen;
-
bewustwording van factoren die het risico op vallen kunnen vergroten.
De cursus bestaat uit informatiebijeenkomsten en beweeglessen. Tijdens de trainingen wordt gewerkt met oefeningen die onder andere zijn gebaseerd op Tai Chi. Er is aandacht voor veilig bewegen, evenwicht en spierkracht.
De cursus vindt plaats bij Stichting Moetiara Maloekoe, Godefridus van Heerstraat 38 in Maastricht.
Gratis informatiebijeenkomst op 12 oktober
Wilt u eerst kennismaken en ontdekken of de cursus bij u past?
Op maandag 12 oktober 2026 van 10.30 tot 12.00 uur is er een informatiebijeenkomst over de valpreventiecursus In Balans.
Tijdens deze bijeenkomst krijgt u uitleg over het programma en kunt u vrijblijvend kennismaken met de begeleiding en de oefeningen.
Informatiebijeenkomst
Datum: maandag 12 oktober 2026
Tijd: 10.30 – 12.00 uur
Locatie: Stichting Moetiara Maloekoe
Adres: Godefridus van Heerstraat 38, Maastricht
In november start een nieuwe cursusgroep.
Wacht niet tot u onzeker wordt
Valpreventie hoeft geen reactie te zijn op een val.
U hoeft niet eerst te zijn gevallen. U hoeft ook niet bang te zijn om te vallen.
Juist wanneer u zich nog fit en actief voelt, kan het verstandig zijn om aandacht te besteden aan de vaardigheden die u helpen om actief te blijven: kracht, balans, conditie en coördinatie.
Zie het als onderhoud van uw lichaam.
Net zoals u uw fiets onderhoudt om veilig te kunnen blijven fietsen, kunt u uw lichaam blijven trainen om goed te kunnen blijven bewegen.
En misschien is dat wel de belangrijkste boodschap tijdens de Week van de Valpreventie:
Valpreventie gaat niet over minder doen. Het gaat over zo lang mogelijk kunnen blijven doen wat u graag doet.
Wilt u kennismaken met In Balans?
Bent u 65 jaar of ouder en woont u in Maastricht of omgeving? Dan bent u van harte welkom bij de informatiebijeenkomst op 12 oktober 2026.
Aanmelden of meer informatie kan via:
Jeannette Verbooy – Tatipata
55+@moetiaramaloekoe.com
Samen werken we aan meer balans, meer kracht en meer vertrouwen in bewegen.
Meer Bewegen Maastricht – bewegen met aandacht, voor iedere leeftijd.