Zelfverdediging voor vrouwelijke studenten in Maastricht
Vergroot je zelfvertrouwen, bewustzijn en weerbaarheid
Ben je een vrouwelijke student in Maastricht en wil je leren hoe je jezelf beter kunt beschermen? Bij Meer Bewegen Maastricht bieden we een laagdrempelige cursus zelfverdediging voor vrouwen vanaf 16 jaar, speciaal geschikt voor studenten en internationale studenten.
Je leert praktische zelfverdedigingstechnieken, maar ook hoe je onveilige situaties herkent, je grenzen aangeeft en met meer vertrouwen reageert wanneer dat nodig is.
Je hebt geen ervaring met vechtsport nodig en hoeft niet sterk of fit te zijn.
Voor Nederlandse én internationale studenten
Ben je een internationale student of expat in Maastricht? Ook dan ben je van harte welkom.
De lessen kunnen in het Engels worden gegeven, zodat ook internationale studenten en vrouwen die nog maar kort in Maastricht wonen gemakkelijk kunnen deelnemen.
Je hoeft geen Nederlands te spreken om mee te kunnen doen.
Gratis proefles
Weet je nog niet of zelfverdediging iets voor jou is?
Kom dan naar een gratis proefles. Je maakt kennis met de docente, probeert enkele praktische technieken en ervaart zelf hoe de lessen je kunnen helpen om sterker en zekerder te worden.
Najaar 2026
Gratis proefles:
Dinsdag 15 september 2026
Cursus:
22 september – 15 december 2026
11 wekelijkse lessen + 1 gratis proefles
Iedere dinsdag | 19.00–20.15 uur
Kosten: €160
Geen les op 20 oktober en 8 december.
Waarom zelfverdediging?
Zelfverdediging gaat niet over agressief worden of leren vechten. Het gaat vooral over bewustzijn, zelfvertrouwen, grenzen en weten hoe je kunt reageren.
Tijdens de cursus ontwikkel je praktische vaardigheden waarmee je je zekerder kunt voelen in alledaagse situaties. Tegelijkertijd leer je beter luisteren naar je lichaam, je intuïtie en je omgeving.
Een veilige en toegankelijke omgeving
Je hoeft niet sterk, sportief of ervaren in vechtsport te zijn. De oefeningen worden afgestemd op jouw niveau en persoonlijke grenzen worden altijd gerespecteerd.
De cursus wordt gegeven door vrouwelijke instructeurs en is speciaal gericht op vrouwen.
Veelgestelde vragen
Heb ik ervaring nodig?
Nee. De cursus is speciaal ontwikkeld voor vrouwen zonder ervaring.
Ben ik fit genoeg?
Ja. De lessen worden aangepast aan jouw mogelijkheden.
Wordt er hard gevochten?
Nee. Veiligheid en respect staan centraal. Je oefent stap voor stap in een prettige leeromgeving.
Kan ik deelnemen als expat of internationale student?
Ja. De cursus is ook geschikt voor expats en internationale studenten. De lessen kunnen indien gewenst in het Engels worden verzorgd.
Wat leer je tijdens de cursus?
De cursus combineert inzichten uit traditionele krijgskunsten, weerbaarheidstraining en moderne zelfverdediging.
Je leert onder andere:
- Je leert bewust omgaan met verschillende situaties en ontdekt hoe je met rust, vertrouwen en duidelijke communicatie kunt handelen.;
- zelfverzekerd communiceren;
- effectief grenzen aangeven;
- jezelf bevrijden uit verschillende grepen;
- eenvoudige en doeltreffende verdedigingstechnieken;
- veilig reageren onder druk;
Je ontwikkelt praktische vaardigheden waarmee je steviger in je schoenen staat en met meer vertrouwen kunt handelen wanneer dat nodig is.
Wanneer je voor een onverwachte situatie komt te staan, beschik je over technieken die eenvoudig, doeltreffend en voor iedereen toepasbaar zijn.
- je intuïtie beter leren vertrouwen.
Er wordt veel geoefend met praktijksituaties, zodat je het geleerde direct kunt toepassen in het dagelijks leven.
Maak kennis met docente
Zelfverdediging begint met vertrouwen in jezelf.
Alice Wellum begeleidt vrouwen bij het ontwikkelen van zelfvertrouwen, weerbaarheid en praktische zelfverdedigingsvaardigheden. Haar lessen zijn laagdrempelig, respectvol en gericht op het versterken van zowel lichaam als geest.
Alice beoefent al meer dan twintig jaar verschillende krijgskunsten, waaronder Wu Shu (Kung Fu) en Tai Chi. Sinds 2014 geeft zij les in zelfverdediging voor vrouwen, waarbij zij haar jarenlange ervaring in de vechtsport combineert met inzichten uit erkende weerbaarheidsprogramma’s.
Wat Alice bijzonder maakt, is de combinatie van praktijk en wetenschap. Naast haar werk als docent is zij onderzoeker en docent aan de Universiteit Maastricht, waar zij zich specialiseert in de preventie van seksueel geweld en empowerment. Deze kennis vormt een belangrijke basis voor haar lessen. Ze besteedt niet alleen aandacht aan effectieve zelfverdedigingstechnieken, maar ook aan het herkennen van risicovolle situaties, het stellen van grenzen, non-verbale communicatie en het versterken van zelfvertrouwen.
Alice creëert een veilige en ondersteunende leeromgeving waarin iedere vrouw zich welkom voelt, ongeacht leeftijd, conditie of ervaring. Je hoeft geen vechtsportachtergrond te hebben of fysiek sterk te zijn. De lessen zijn juist bedoeld om stap voor stap meer lichaamsbewustzijn, mentale veerkracht en zelfvertrouwen op te bouwen.
Onder begeleiding van Alice ontdek je dat weerbaarheid begint bij aandacht voor jezelf.
“Iedere vrouw heeft het recht om zich veilig, sterk en zelfverzekerd te voelen.”
Ontdek hoe sterk je bent
Iedere vrouw heeft het recht om zich veilig, vrij en zelfverzekerd te voelen.
Zelfverdediging voor vrouwen in Maastricht
Of je nu een Nederlandse student, internationale student, exchange student of expat in Maastricht bent: je bent welkom.
Ontdek je kracht. Vergroot je zelfvertrouwen. Leer jezelf verdedigen.
Klaar om het uit te proberen?
Volg een gratis proefles en ontdek wat zelfverdediging voor jou kan betekenen.
Heb je vragen over de cursus Zelfverdediging voor vrouwen of wil je je aanmelden voor een proefles? Neem gerust contact met ons op via dit formulier.
We denken graag met je mee en helpen je op weg naar een veilige, toegankelijke en versterkende training waarin je in je eigen tempo kunt leren en groeien.
Je bent van harte welkom!
