Informatiebijeenkomst
maandag 12 oktober
van 10: 30 – 12:00 uur

In November zal er gestart worden met een nieuwe cursus.
Bij interesse kunt u contact opnemen via: 55+@moetiaramaloekoe.com

Valpreventiecursus ‘In Balans’ in Maastricht voor 65-plussers

Blijf veilig en zelfstandig thuis wonen in Maastricht en omgeving

Woont u in Maastricht, Meerssen, Valkenburg aan de Geul, Eijsden-Margraten, Gulpen-Wittem of een van de omliggende dorpen? Bent u 65 jaar of ouder en wilt u veilig en zelfstandig thuis blijven wonen? Dan is de valpreventiecursus In Balans iets voor u.

Deze cursus helpt thuiswonende senioren hun balans, spierkracht en conditie te verbeteren. Hierdoor neemt de kans op een val af en voelt u zich zekerder tijdens het lopen en bewegen.

Voorkom een val en behoud uw zelfstandigheid

Een val kan grote gevolgen hebben voor uw gezondheid en zelfstandigheid. Met de cursus In Balans leert u hoe u het risico op vallen kunt verkleinen. U krijgt praktische tips en oefeningen waarmee u veiliger kunt bewegen in en rondom uw woning.

De cursus is geschikt voor thuiswonende 65-plussers uit Maastricht en omgeving die hun mobiliteit willen behouden of zich soms onzeker voelen tijdens het lopen.

Doel

Voorkomen van valongevallen door ouderen bewuster te maken van risicofactoren en hun balans, conditie en zelfvertrouwen te verbeteren. Inhoud van het programma ‘In Balans’ bestaat uit voorlichtingsbijeenkomsten en een beweegprogramma. Het is een groepstraining en duurt veertien weken.

Het programma bestaat uit:

1 x een informatiebijeenkomst (1,5 uur)
3 x een cursusbijeenkomst (1 keer per week, 2 uur per bijeenkomst):
20 x een trainingsbijeenkomst (10 weken lang, 2 keer per week, een training van 1 uur):
op dinsdagen van 14 – 15 uur
en op donderdagen van 12:30 – 13:30 uur.

De cursusbijeenkomsten bestaan uit handige oefeningen, tests en informatie over bewegen, evenwicht en valrisico.
De trainingsbijeenkomsten bestaan uit oefeningen gebaseerd op Tai Chi. Ze zijn gericht op het verbeteren van fitheid, evenwicht en spierkracht.
En uiteraard wordt er ook altijd tijd gemaakt voor een gezellig koffie/thee- momentje.

Locatie:
Stichting Moetiara Maloekoe,
Godefridus van Heerstraat 38 te Maastricht.

Cursusdata – Najaar 2026

Cursusbijeenkomsten

maandag 2 november / 10 – 12 uur
maandag 9 november / 10 – 12 uur
maandag 16 november / 10 – 12 uur

Aansluitend volgen 20 trainingsbijeenkomsten gedurende tien weken.
U komt 2 keer per week voor een training van 1 uur:
op Maandag 11 – 12 uur en Woensdag 10 – 11 uur

Data:
November 30
December 2 , 7 , 9,14 , 16
Januari 4, 6, 11, 13, 18, 20, 25, 27
Februari 3 Februari9 15 Februari 17 Februari1,3,15,17, 22, 24 Februari
reservedatum 1 en 3 Maart

LET OP! : Géén lessen in de Kerstvakantie van 21 dec 2026 t/m 3 jan 2027en ook niet in de carnavalsvakantie 7 t/m 12 februari 2027.

Afgelopen jaar was de valpreventiecursus In Balans een groot succes. De cursus richt zich op het voorkomen van valongevallen door ouderen bewuster te maken van risicofactoren in het dagelijks leven en door te werken aan betere balans, conditie en zelfvertrouwen.

Het programma In Balans bestaat uit een combinatie van voorlichtingsbijeenkomsten en een beweegprogramma, waarbij deelnemers op een veilige en laagdrempelige manier actief aan de slag gaan. Het is een groepstraining en duurt 13 weken.

Naast het leerzame en sportieve karakter is er uiteraard ook altijd ruimte voor gezelligheid, met een gezamenlijk koffie- en theemoment.

Heb je vragen over de cursus In Balans – valpreventie voor 65+ of wil je je aanmelden voor een proefles? Neem gerust contact met ons op via dit formulier.

We vertellen je graag meer over deze toegankelijke en veilige beweegcursus, waarin je op een rustige manier werkt aan balans, kracht en zelfvertrouwen in bewegen.

Je bent van harte welkom om mee te doen!