Valpreventie cursus
In Balans
‘In Balans’ valpreventie-cursus
Elke 4 minuten belandt een 65-plusser op de spoedeisende hulp na een valongeval. Dit is slechts 10% van het totaal aantal valongevallen van ouderen. De gevolgen van een val zijn enorm, zowel in persoonlijk leed als maatschappelijke zorgkosten. Een valongeval heeft veel impact op de zelfredzaamheid van ouderen, het langer thuis kunnen wonen en de kwaliteit van leven.
Kunnen we er zelf iets aan doen? JA
Daarom organiseren stichting Moetiara Maloekoe, EQuilibrium Maastricht en Stichting Pelita, de ‘In Balans’ valpreventie-cursus. ‘In Balans’ is een valpreventie-programma voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder, met een verhoogd valrisico. Tijdens ‘In Balans’ gaan we aan de slag om de kans op een val zo klein mogelijk te maken.
Doel
Voorkomen van valongevallen door ouderen bewuster te maken van risicofactoren en hun balans, conditie en zelfvertrouwen te verbeteren. Inhoud van het programma ‘In Balans’ bestaat uit voorlichtingsbijeenkomsten en een beweegprogramma. Het is een groepstraining en duurt veertien weken.
Het programma bestaat uit:
1 x een informatiebijeenkomst (1,5 uur)
3 x een cursusbijeenkomst (1 keer per week, 2 uur per bijeenkomst):
20 x een trainingsbijeenkomst (10 weken lang, 2 keer per week, een training van 1 uur): op dinsdagen van 14 – 15 uur en op donderdagen van 10 – 11 uur.
De cursusbijeenkomsten bestaan uit handige oefeningen, tests en informatie over bewegen, evenwicht en valrisico.
De trainingsbijeenkomsten bestaan uit oefeningen gebaseerd op Tai Chi. Ze zijn gericht op het verbeteren van fitheid, evenwicht en spierkracht.
En uiteraard wordt er ook altijd tijd gemaakt voor een gezellig koffie/thee- momentje.
Locatie:
Stichting Moetiara Maloekoe,
Godefridus van Heerstraat 38 te Maastricht.
Cursusdata – Najaar 2026
Cursusbijeenkomsten
- Dinsdag 8 september | 13.00 – 15.00 uur
- Dinsdag 15 september | 13.00 – 15.00 uur
- Dinsdag 22 september | 13.00 – 15.00 uur
Aansluitend volgen 20 trainingsbijeenkomsten gedurende tien weken.
U komt 2 keer per week voor een training van 1 uur:
op dinsdagen van 14 – 15 uur
op donderdagen 12.30 – 13.30 uur
Data:
September 29
Oktober 1, 6, 8, 13, 15, 27, 29
November 3, 5, 10,12, 17, 19, 24, 26
December 1,3, 8, 10
LET OP! : Géén lessen in de Herfstvakantie van 19 t/m 24 oktober 2026.
Afgelopen jaar was de valpreventiecursus In Balans een groot succes. De cursus richt zich op het voorkomen van valongevallen door ouderen bewuster te maken van risicofactoren in het dagelijks leven en door te werken aan betere balans, conditie en zelfvertrouwen.
Het programma In Balans bestaat uit een combinatie van voorlichtingsbijeenkomsten en een beweegprogramma, waarbij deelnemers op een veilige en laagdrempelige manier actief aan de slag gaan. Het is een groepstraining en duurt 13 weken.
Naast het leerzame en sportieve karakter is er uiteraard ook altijd ruimte voor gezelligheid, met een gezamenlijk koffie- en theemoment.
Informatiebijeenkomst:
dinsdag 25 augustus van 13:00 – 14.30 uur
In September zal er gestart worden met een nieuwe cursus. Meer informatie volgt binnenkort. Bij interesse kunt u contact opnemen via: gym@moetiaramaloekoe.com
Contactformulier
Heb je vragen over de cursus In Balans – valpreventie voor 65+ of wil je je aanmelden voor een proefles? Neem gerust contact met ons op via dit formulier.
We vertellen je graag meer over deze toegankelijke en veilige beweegcursus, waarin je op een rustige manier werkt aan balans, kracht en zelfvertrouwen in bewegen.
Je bent van harte welkom om mee te doen!
