Zelfverdediging voor Vrouwen in Maastricht
Ontdek je kracht, vergroot je zelfvertrouwen
Iedere vrouw verdient het om zich sterk, zelfverzekerd en vrij te voelen.
Bij Meer Bewegen Maastricht geloven we dat zelfverdediging veel meer is dan het aanleren van technieken. Het is een manier om je bewust te worden van je eigen kracht, grenzen te leren aangeven en met meer vertrouwen in het dagelijks leven te staan.
Onze cursus Zelfverdediging voor Vrouwen is speciaal ontwikkeld voor vrouwen vanaf 16 jaar die willen investeren in hun persoonlijke ontwikkeling, weerbaarheid en welzijn. Je hoeft geen ervaring met vechtsport te hebben. Iedereen is welkom.
In onze sfeervolle dojo staat een veilige, respectvolle en ontspannen leeromgeving centraal. Hier kun je op je eigen tempo ontdekken wat zelfverdediging voor jou kan betekenen. Samen met andere vrouwen werk je aan meer lichaamsbewustzijn, mentale veerkracht en praktische vaardigheden die bijdragen aan een gevoel van kracht en vertrouwen.
Gratis proefles: 15 september 2026
Data nieuwe cursus zelfverdediging voor vrouwen:
Tijd: Dinsdag 19:00 – 20:15 uur
De zelfverdediging voor vrouwen cursus bestaat uit 11 wekelijkse lessen (+ 1 gratis proefles) en loopt van 22 september 2026 (eerste les) – 15 december 2026 (laatste les)
Opgelet: op 20 oktober en 8 december is er geen les
Kosten: 160 euro
Praktische informatie
Je hoeft niet sterk of fit te zijn om mee te kunnen doen bij deze cursus. We verwelkomen alle vrouwen. Persoonlijke grenzen worden gerespecteerd. Deze cursus staat open voor vrouwen die meer willen leren over zelfverdediging, geïnteresseerd zijn in een toegankelijke vorm van vechtsport, of hun lichaam en geest willen versterken.
Het wordt gegeven door vrouwelijke instructeurs en het is ook mogelijk om een privé-sessie te boeken bij Alice.
Veelgestelde vragen
Heb ik ervaring nodig?
Nee. De cursus is speciaal ontwikkeld voor vrouwen zonder ervaring.
Ben ik fit genoeg?
Ja. De lessen worden aangepast aan jouw mogelijkheden.
Wordt er hard gevochten?
Nee. Veiligheid en respect staan centraal. Je oefent stap voor stap in een prettige leeromgeving.
Kan ik deelnemen als expat of internationale student?
Ja. De cursus is ook geschikt voor expats en internationale studenten. De lessen kunnen indien gewenst in het Engels worden verzorgd.
Wat leer je tijdens de cursus?
De cursus combineert inzichten uit traditionele krijgskunsten, weerbaarheidstraining en moderne zelfverdediging.
Je leert onder andere:
- Je leert bewust omgaan met verschillende situaties en ontdekt hoe je met rust, vertrouwen en duidelijke communicatie kunt handelen.;
- zelfverzekerd communiceren;
- effectief grenzen aangeven;
- jezelf bevrijden uit verschillende grepen;
- eenvoudige en doeltreffende verdedigingstechnieken;
- veilig reageren onder druk;
Je ontwikkelt praktische vaardigheden waarmee je steviger in je schoenen staat en met meer vertrouwen kunt handelen wanneer dat nodig is.
Wanneer je voor een onverwachte situatie komt te staan, beschik je over technieken die eenvoudig, doeltreffend en voor iedereen toepasbaar zijn.
- je intuïtie beter leren vertrouwen.
Er wordt veel geoefend met praktijksituaties, zodat je het geleerde direct kunt toepassen in het dagelijks leven.
Maak kennis met docente
Zelfverdediging begint met vertrouwen in jezelf.
Alice Wellum begeleidt vrouwen bij het ontwikkelen van zelfvertrouwen, weerbaarheid en praktische zelfverdedigingsvaardigheden. Haar lessen zijn laagdrempelig, respectvol en gericht op het versterken van zowel lichaam als geest.
Alice beoefent al meer dan twintig jaar verschillende krijgskunsten, waaronder Wu Shu (Kung Fu) en Tai Chi. Sinds 2014 geeft zij les in zelfverdediging voor vrouwen, waarbij zij haar jarenlange ervaring in de vechtsport combineert met inzichten uit erkende weerbaarheidsprogramma’s.
Wat Alice bijzonder maakt, is de combinatie van praktijk en wetenschap. Naast haar werk als docent is zij onderzoeker en docent aan de Universiteit Maastricht, waar zij zich specialiseert in de preventie van seksueel geweld en empowerment. Deze kennis vormt een belangrijke basis voor haar lessen. Ze besteedt niet alleen aandacht aan effectieve zelfverdedigingstechnieken, maar ook aan het herkennen van risicovolle situaties, het stellen van grenzen, non-verbale communicatie en het versterken van zelfvertrouwen.
Alice creëert een veilige en ondersteunende leeromgeving waarin iedere vrouw zich welkom voelt, ongeacht leeftijd, conditie of ervaring. Je hoeft geen vechtsportachtergrond te hebben of fysiek sterk te zijn. De lessen zijn juist bedoeld om stap voor stap meer lichaamsbewustzijn, mentale veerkracht en zelfvertrouwen op te bouwen.
Onder begeleiding van Alice ontdek je dat weerbaarheid begint bij aandacht voor jezelf.
“Iedere vrouw heeft het recht om zich veilig, sterk en zelfverzekerd te voelen.”
Ontdek hoe sterk je bent
Iedere vrouw heeft het recht om zich veilig, vrij en zelfverzekerd te voelen.
Of je nu je weerbaarheid wilt vergroten, meer zelfvertrouwen wilt ontwikkelen of praktische zelfverdedigingstechnieken wilt leren: je bent van harte welkom bij Meer Bewegen Maastricht.
Zet vandaag de eerste stap naar meer kracht, vertrouwen en persoonlijke groei. Meld je aan voor een proefles of neem contact met ons op voor meer informatie.
Heb je vragen over de cursus Zelfverdediging voor vrouwen of wil je je aanmelden voor een proefles? Neem gerust contact met ons op via dit formulier.
We denken graag met je mee en helpen je op weg naar een veilige, toegankelijke en versterkende training waarin je in je eigen tempo kunt leren en groeien.
Je bent van harte welkom!
