zelfverdediging-vrouwen-maastricht - Meer Bewegen Maastricht

Zelfverdediging voor vrouwen leert vrouwen hun unieke krachten te ontdekken en zichzelf te verdedigen. Tijdens de cursus leer je verschillende fysieke technieken, waaronder effectief trappen en slaan, ontsnappen uit iemands greep, en het gebruik van alledaagse huishoudelijke voorwerpen ter zelfverdediging. Naast fysieke vaardigheden behandelt de cursus ook technieken voor bewustwording, non-verbale communicatie en oefeningen om zelfvertrouwen op te bouwen. Aangezien geweld vaak wordt gepleegd door personen die vrouwen kennen en vertrouwen, en niet door vreemden, gaat de cursus ook in op de emotionele barrières die moeten worden overwonnen om effectieve verdediging mogelijk te maken.

Je leert:
· Kennis en ervaring in het verdedigen van jezelf (en anderen) in onverwachte situaties.
· Meer zelfvertrouwen in het dagelijks leven.
· Het herkennen van gevaarlijke situaties om op tijd te ontsnappen.
· Leren vertrouwen op je intuïtie.

Data nieuwe cursus zelfverdediging voor vrouwen:

Wanneer?
Tijd:
Dinsdag 19:00 – 20:15 uur

Gratis proefles: 3 maart 2026

De zelfverdediging voor vrouwen cursus bestaat uit 9 wekelijkse lessen en loopt van
10 maart (eerste les) – 12 mei (laatste les)
(5 mei geen les ivb met bevrijdingsdag)

Kosten: 105 euro

Praktische informatie

Je hoeft niet sterk of fit te zijn om mee te kunnen doen bij deze cursus. We verwelkomen alle vrouwen. Persoonlijke grenzen worden gerespecteerd. Deze cursus staat open voor vrouwen die meer willen leren over zelfverdediging, geïnteresseerd zijn in een toegankelijke vorm van vechtsport, of hun lichaam en geest willen versterken.
Het wordt gegeven door vrouwelijke instructeurs en het is ook mogelijk om een privé-sessie te boeken bij Alice.

Contact

Voor aanmelden en meer informatie mail naar:
alice@eqmaastricht.nl

“Door de lessen zelfverdediging voor vrouwen bij Meer Bewegen Maastricht voel ik mij zekerder en minder angstig in het dagelijks leven. Het was voor mij echt niet makkelijk om de stap te zetten om te beginnen, maar ik ben ontzettend blij dat ik die keuze heb gemaakt. De sfeer in de groep is warm, veilig en heel ondersteunend. Iedereen helpt elkaar en er is veel respect en begrip. Docente Alice geeft les op een rustige en respectvolle manier en weet precies hoe ze vertrouwen kan opbouwen. Voor mij is zij echt een voorbeeld van een sterke vrouw die anderen inspireert en ondersteunt om zelf ook te groeien en zelfverzekerder te worden. Deze lessen hebben mij niet alleen technieken geleerd, maar vooral meer vertrouwen in mezelf gegeven.”

Studente cursus Zelfverdediging voor vrouwen

Heb je vragen over de cursus Zelfverdediging voor vrouwen of wil je je aanmelden voor een proefles? Neem gerust contact met ons op via dit formulier.

We denken graag met je mee en helpen je op weg naar een veilige, toegankelijke en versterkende training waarin je in je eigen tempo kunt leren en groeien.

Je bent van harte welkom!