Mensendieckgym Maastricht | Vitaal bewegen voor 50-plussers
Blijf soepel, sterk en met plezier in beweging
Merk je dat bewegen niet meer zo vanzelfsprekend gaat als vroeger? Voelen je schouders of rug regelmatig stijf aan? Of wil je juist graag actief blijven, zodat je met vertrouwen kunt blijven wandelen, fietsen, tuinieren of spelen met je kleinkinderen?
Dan is Mensendieckgym bij Meer Bewegen Maastricht misschien precies wat je zoekt.
Deze afwisselende beweeglessen zijn speciaal ontwikkeld voor 50-plussers uit Maastricht en het Heuvelland die op een plezierige en verantwoorde manier willen werken aan hun gezondheid. Je hoeft niet sportief of lenig te zijn. Iedereen beweegt op zijn eigen niveau en binnen zijn eigen mogelijkheden.
Meer dan gewone gymnastiek
Mensendieckgym is geen traditionele gymles waarin het tempo centraal staat. Het is een doordacht beweegprogramma waarin houding, balans, kracht, coördinatie en ontspanning samenkomen.
De lessen zijn ontwikkeld door Jeannette Verbooy, oefentherapeut Mensendieck en erkend Hatha-yogadocente. Vanuit haar jarenlange ervaring begeleidt zij mensen om gemakkelijker, bewuster en met meer vertrouwen te bewegen. Daarbij combineert zij inzichten uit de oefentherapie Mensendieck met oefeningen uit Hatha Yoga, Tai Chi en functionele bewegingstraining.
Het resultaat is een gevarieerde les die niet alleen goed is voor je lichaam, maar ook voor je concentratie, ademhaling en algehele vitaliteit.
Waarom kiezen voor Mensendieckgym?
Naarmate we ouder worden verandert ons lichaam. Dat is heel normaal. Juist daarom is het belangrijk om te blijven bewegen op een manier die bij je past.
Veel deelnemers merken na enkele weken dat zij:
- soepeler bewegen;
- steviger op hun benen staan;
- meer vertrouwen krijgen in hun evenwicht;
- gemakkelijker opstaan, lopen en bukken;
- minder spanning ervaren in nek, schouders en rug;
- zich energieker voelen;
- meer plezier krijgen in bewegen.
Naast het lichamelijke effect is er ook aandacht voor ontspanning, plezier en ontmoeting. Samen bewegen motiveert en draagt bij aan een actieve leefstijl.
Hoe ziet een les eruit?
Iedere les begint ontspannen. Met rustige bewegingen op muziek warmen we het lichaam op. Hierbij kun je gebruikmaken van een stoel als extra ondersteuning wanneer dat prettig is.
Vervolgens doen we afwisselende oefeningen, zittend, staand of lopend. We gebruiken regelmatig materialen zoals ballen, stokken of andere attributen om balans, coördinatie, spierkracht en reactievermogen te trainen. Ook besteden we aandacht aan concentratie en geheugenoefeningen, zodat lichaam en geest samen actief blijven.
We sluiten de les af met rustige rek- en strekoefeningen, waarbij de ademhaling helpt om spanning los te laten. Daarna is er tijd voor een kop koffie of thee en een gezellig gesprek. Voor veel deelnemers is juist dat sociale contact een waardevol onderdeel van de middag.
Persoonlijke begeleiding door Jeannette Verbooy
De lessen worden verzorgd door Jeannette Verbooy, die al tientallen jaren mensen begeleidt op het gebied van houding, beweging en gezondheid.
Als oefentherapeut Mensendieck kijkt zij niet alleen naar de oefeningen, maar vooral naar de persoon die beweegt. Dankzij haar achtergrond als yogadocente en docent anatomie weet zij oefeningen eenvoudig aan te passen aan ieders mogelijkheden.
Iedere deelnemer krijgt de ruimte om op een veilige manier te bewegen, zonder prestatiedruk. Juist die persoonlijke aandacht maakt dat veel deelnemers zich snel thuis voelen.
Voor wie is Mensendieckgym geschikt?
Deze lessen zijn ideaal voor:
- actieve 50-plussers;
- senioren die soepel willen blijven bewegen;
- mensen die hun houding willen verbeteren;
- deelnemers die hun balans en stabiliteit willen vergroten;
- mensen die na een periode van minder bewegen weer rustig willen opbouwen;
- iedereen die plezier wil beleven aan verantwoord bewegen.
Ook wanneer je af en toe een wandelstok of rollator gebruikt, kun je veilig deelnemen. De oefeningen worden aangepast aan jouw mogelijkheden.
Bewegen met plezier in Maastricht en het Heuvelland
Deelnemers komen niet alleen uit Maastricht, maar ook uit Cadier en Keer, Gronsveld, Margraten, Eijsden, Gulpen, Valkenburg en andere plaatsen in het Heuvelland.
De ontspannen sfeer, persoonlijke begeleiding en deskundigheid maken dat veel deelnemers jarenlang met plezier blijven komen.
Kom kennismaken
Wil je ervaren hoe fijn het is om op een ontspannen manier aan je gezondheid te werken?
Je bent van harte welkom om kennis te maken met Mensendieckgym bij Meer Bewegen Maastricht.
Samen werken we aan soepel bewegen, een betere houding, meer balans en vooral het plezier om actief en vitaal te blijven.
EQuilibrium Maastricht
Stichting Moetiara Maloekoe
Heeft u vragen? Of wilt u zich aanmelden voor een les? Gebruik dan onderstaand formulier.