Valpreventie cursus In Balans voor 65-plussers in Maastricht: blijf fit, sterk en zelfstandig
Dinsdag 25 augustus 2026 is er in Maastricht een gratis informatiebijeenkomst over de valpreventiecursus In Balans. De cursus is bedoeld voor zelfstandig wonende inwoners van Maastricht en omgeving van 65 jaar en ouder. Het doel? Op een prettige en laagdrempelige manier werken aan een betere balans, meer spierkracht, meer zelfvertrouwen en langer zelfstandig thuis kunnen blijven wonen.
En misschien wel het belangrijkste: voor inwoners van Maastricht is deze valpreventiecursus gratis.
Valpreventie is niet alleen voor mensen die al eens zijn gevallen
Bij het woord valpreventie denken mensen soms: “Dat is iets voor iemand die slecht ter been is.” Maar niets is minder waar.
Juist als u nog behoorlijk fit bent, kan het verstandig zijn om aandacht te besteden aan balans, spierkracht en conditie. Naarmate we ouder worden, veranderen kracht, evenwicht en reactiesnelheid geleidelijk. Door daar op tijd iets mee te doen, kunt u uw lichaam sterk en wendbaar houden.
Een val voorkomen begint namelijk niet pas nadat iemand gevallen is.
Ook fitte 65-plussers kunnen daarom veel baat hebben bij een cursus als In Balans.
Waarom is valpreventie belangrijk?
Een ongelukkige stap, een los kleedje, een stoeprand of even uit balans raken: een val kan iedereen overkomen. Zeker op latere leeftijd kan een val grote gevolgen hebben voor de zelfstandigheid en het vertrouwen om te blijven bewegen.
Daarom draait valpreventie niet alleen om “niet vallen”. Het gaat juist om:
sterker worden;
de balans verbeteren;
het lichaam beter leren gebruiken;
met meer vertrouwen bewegen;
bewuster omgaan met situaties waarin u kunt struikelen of uit balans kunt raken;
zo lang mogelijk zelfstandig en actief blijven.
De cursus In Balans combineert informatie over valpreventie met praktische beweeglessen. Deelnemers werken onder deskundige begeleiding aan balans, stabiliteit, spierkracht en conditie.
Bent u 65-plus en denkt u: “Ik heb dit helemaal niet nodig”?
Dan bent u misschien juist iemand voor wie deze cursus interessant is.
U hoeft niet slecht te lopen. U hoeft geen rollator te gebruiken. U hoeft ook niet bang te zijn om te vallen.
Preventie betekent juist dat u niet wacht tot er een probleem ontstaat.
Vergelijk het met onderhoud aan een auto of fiets: u wacht ook niet totdat er iets kapotgaat voordat u er aandacht aan besteedt. Uw lichaam verdient dezelfde aandacht.
Door regelmatig te werken aan spierkracht, conditie en balans houdt u uw lichaam beter voorbereid op onverwachte bewegingen in het dagelijks leven.
Voor wie is de cursus In Balans geschikt?
De cursus is gericht op thuiswonende 65-plussers in Maastricht en omgeving. Vooral mensen die merken dat hun balans wat minder wordt, zich soms onzeker voelen tijdens het lopen of hun conditie en spierkracht willen onderhouden, kunnen er veel aan hebben.
Maar de cursus is óók interessant voor de actieve en fitte senior die denkt:
“Ik wil juist graag fit blijven en zo lang mogelijk zelfstandig blijven wonen.”
Dat is precies de kracht van preventie.
Geen zware sportschool, maar samen bewegen op uw eigen niveau
Een belangrijke drempel om aan een beweegprogramma te beginnen kan zijn: “Kan ik dit wel?”
Bij In Balans hoeft u geen topsporter te zijn. De cursus vindt plaats in een kleine groep en onder deskundige begeleiding. De oefeningen zijn gericht op wat u nodig heeft en kunnen op een passende manier worden uitgevoerd.
Het gaat dus niet om wie het snelst, sterkst of lenigst is.
Het gaat erom dat u op uw eigen niveau in beweging komt en blijft.
En natuurlijk is samen bewegen ook gewoon gezellig. Een groep kan net dat extra zetje geven om daadwerkelijk te gaan en het vol te houden.
Wat leert u tijdens de valpreventiecursus?
Tijdens de cursus krijgt u praktische informatie over het voorkomen van valincidenten. Daarnaast wordt gewerkt aan:
Balans en stabiliteit
U leert uw lichaam beter in evenwicht te houden en krijgt meer vertrouwen in uw bewegingen.
Spierkracht en conditie
Sterke spieren en een goede conditie helpen u om dagelijkse bewegingen gemakkelijker uit te voeren.
Zelfvertrouwen
Wie zich zekerder voelt tijdens het bewegen, durft vaak ook actiever te blijven.
Bewustwording
U leert beter herkennen welke situaties het risico op een val kunnen vergroten en wat u daar zelf aan kunt doen.
Hoe ziet de cursus eruit?
De cursus In Balans duurt 13 weken en bestaat uit een combinatie van informatiebijeenkomsten en beweeglessen.
Het programma bestaat uit:
- 3 informatie- en cursusbijeenkomsten, één keer per week gedurende 2 uur;
- 20 beweeglessen, verspreid over 10 weken;
- twee beweeglessen per week;
- begeleiding in een kleine groep.
Voor het najaar van 2026 staan de eerste cursusbijeenkomsten gepland op:
- dinsdag 8 september 2026;
- dinsdag 15 september 2026;
- dinsdag 22 september 2026.
Daarnaast zijn er 20 trainingsbijeenkomsten gedurende 10 weken.
Aanmelden mag u doen bij Jeannette Verbooy – Tatipata:
55+@moetiaramaloekoe.com
Dinsdag 25 augustus: eerst vrijblijvend kennismaken
Twijfelt u nog? Dan hoeft u niet meteen aan de volledige cursus vast te zitten.
Op dinsdag 25 augustus 2026 van 13.00 tot 14.30 uur is er een informatiebijeenkomst over de cursus In Balans.
Tijdens deze bijeenkomst krijgt u uitleg over het programma en kunt u vragen stellen.
Dat maakt de eerste stap heel eenvoudig:
Kom luisteren. Maak kennis. Stel uw vragen. En ontdek of In Balans bij u past.
En voor inwoners van Maastricht is de cursus GRATIS
Dat is een belangrijk voordeel.
De valpreventiecursus In Balans wordt aangeboden als een gratis cursus voor inwoners van Maastricht. Daarmee wordt een belangrijke drempel weggenomen: u hoeft niet eerst te investeren in een duur sportabonnement of een betaalde cursus.
U investeert vooral in iets dat veel waard is:
uw eigen gezondheid, bewegingsvrijheid en zelfstandigheid.
Een belangrijke tip voor kinderen en mantelzorgers
Kent u een vader, moeder, oom, tante, buurman, buurvrouw of andere 65-plusser die hier misschien iets aan heeft?
Attendeer hem of haar op deze cursus.
Sommige ouderen zullen niet snel zelf zeggen dat ze onzeker zijn geworden tijdens het lopen. Anderen denken misschien dat een valpreventiecursus alleen bedoeld is voor mensen die al kwetsbaar zijn.
Een klein zetje van een kind, mantelzorger, familielid of goede vriend kan dan een groot verschil maken.
U kunt bijvoorbeeld gewoon zeggen:
“Mam/pap, er is in Maastricht een gratis cursus waarmee je kunt werken aan je balans en conditie. Zullen we samen eens naar de informatiebijeenkomst gaan?”
Dat hoeft helemaal niet zwaar of betuttelend te zijn.
Het gaat juist om sterk blijven en zelfstandig blijven.
Mantelzorgers: denk ook aan preventie
Voor mantelzorgers kan valpreventie eveneens interessant zijn. Wanneer een ouder of naaste valt, kan dat namelijk niet alleen gevolgen hebben voor degene die valt, maar ook voor de familie en de mantelzorger.
Een val kan leiden tot minder zelfstandigheid, onzekerheid bij het bewegen en een grotere behoefte aan ondersteuning.
Preventief werken aan kracht, balans en vertrouwen kan daarom een waardevolle stap zijn.
Wacht dus niet tot er iets gebeurt.
Samen zorgen voor een vitaal Maastricht
Meer bewegen, sterker worden en langer zelfstandig blijven wonen passen bij een gezonde en vitale stad. In Maastricht is er veel aandacht voor sporten en bewegen voor inwoners van alle leeftijden. Meer Bewegen Maastricht biedt daarbij onder meer de cursus In Balans aan.
Ook Stichting Moetiara Maloekoe speelt vanuit de gemeenschap een rol in ontmoeting, bewegen en het welzijn van ouderen. De stichting benadrukt verbinding, omkijken naar elkaar en het versterken van de gemeenschap.
Juist die combinatie maakt een initiatief als deze valpreventiecursus zo waardevol: gezondheid, bewegen, ontmoeting en zelfstandigheid komen samen.
Kom naar de informatiebijeenkomst In Balans
Dinsdag 25 augustus 2026
13.00 – 14.30 uur
Informatiebijeenkomst valpreventiecursus In Balans
Voor 65-plussers in Maastricht en omgeving
Deelname aan de cursus is GRATIS voor inwoners van Maastricht.
Meer informatie en aanmelden kan via 55+@moetiaramaloekoe.com.
Stichting Moetiara Maloekoe is gevestigd aan de
Godefridus van Heerstraat 38 in Maastricht
Een kleine stap vandaag kan helpen om morgen sterk, actief en zelfstandig te blijven.
Dit is een samenwerking van Stg Moetiara Maloekoe en EQuilibrium Maastricht
