Beweeggroep 50+ Moetiara Maloekoe

Stichting Moetiara Maloekoe biedt i.s.m. EQuilibrium Maastricht een gevarieerde beweegles aan dat Mensendieckgym heet en speciaal geschikt is voor de 50+er.
De les bestaat uit 50 minuten oefenen en 10 minuten samenzijn onder het genot van een kopje koffie/thee.
De inhoud van de Mensendieckgym-les is gevarieerd:

-Rustige en geconcentreerde oefeningen uit Tai Chi en Yoga (gunstig voor houding, adem en evenwicht/balans).
-Bewegen op muziek.
-Actieve spelvorm met materialen zoals een bal, stok, badmintonracket enz. (trainen van reactievermogen, aanleren van vaardigheden).
-Geheugentraining (dubbeltaken, onthouden, concentratie).
Hoe ziet zo’n les eruit?
1. De warming up bestaat uit bewegen op muziek. We doen dit rond een stoel, zodat je
ook altijd een steuntje hebt als dat nodig is. Mocht je een rollator nodig hebben, dan
kun je deze oefeningen ook doen met je rollator.
2. Dan gaan we zittend, staand en/of lopend oefeningen doen met materialen. Ook hier
doe je mee met datgene wat je kunt en kunnen er aanpassingen gedaan worden zodat
je vooral plezier kunt beleven aan het bewegen met elkaar.
3.Dan eindigen we met rek- en strekoefeningen op de stoel en gebruiken we vooral onze

ademhaling als leidraad.

Wanneer?
Elke donderdagmiddag van 13.30 – 14.30 uur.
Kosten:
50 euro voor een 10-rittenkaart.
Je betaald dus alléén voor de lessen die je daadwerkelijk volgt.

 

Docent:
Jeannette Verbooy, Beweegcoach Moetiara Maloekoe Yogadocent & Oefentherapeut Mensendieck bij EQuilibrium Maastricht

Mochten er toch nog vragen zijn neem dan contact met ons op:
E-mail:
55+@moetiaramaloekoe.com
Mochten er toch nog vragen zijn neem dan contact met ons op:
E-mail:
55+@moetiaramaloekoe.com
 
Na deze les bieden we 1 x per maand nog een extra les aan die je kunt volgen nadat je klaar bent met de Mensendieckgym-les, maar je kunt je ook apart opgeven voor

deze les:

Brein Gymnastiek

Creatief bezig zijn activeert het brein. Er zijn verschillende wetenschappelijke onderzoeken in Europa en Amerika die dit bevestigen. Tijdens creatieve bezigheden leert men beter kijken, herkennen en probleemoplossend denken, daarnaast werkt het ook nog ontspannend wat weer een gunstig effect heeft op de algehele gezondheid.

Door creatieve workshops aan te bieden aan de 50+-groep, hopen we hen te leren om hun brein op een andere manier te activeren. Tijdens de workshops komen verschillende zaken aan bod zoals tactiliteit, het voelen van verschillende materialen en het prikkelen van de neuronen en zenuwen in de handen, kijken/waarnemen en dat omzetten in beeld, ruimtelijk denken en het spelenderwijs ontdekken van vormen kleur. 

Mensen zijn vaak vastgeroest in de eigen gewoonten, zeker op latere leeftijd. Om het brein fris te houden helpt het al om kleine routines te doorbreken, zoals bijvoorbeeld een keer een andere route naar de supermarkt te nemen. Zo werkt het ook met creatieve oefeningen, door mensen te stimuleren net even anders te laten werken/bewegen/handelen.
Wanneer?
Donderdagmiddag na de Mensendieckgym-les van 14.30 – 15.30 uur.
Kosten: 5 euro per les
(incl. materiaal en koffie/thee)

     
Docent: Jeannette Verbooy, Beweegcoach Moetiara Maloekoe
Contactadres:
55+@moetiaramaloekoe.com